【栄養】不調になる前に！生活習慣チェック

兵庫県西宮市甲子園口の小さな整体院
〜あなたの明日に希望と価値を〜
整体院 明価―めいかー

タカけんです！

お久しぶりです。

今日は栄養についてです。
よくわからない不調の改善方法として外だけでなく内側も改善していかなければなりません。

例えば、今日、どんな運動をしたのかは大体覚えてますが、今日何食べた？は細かくあんまり覚えてないですよね。
それは運動の場合ならほとんどの方が、運動する日としない日が決まってたり、運動する内容が決まってるからだと思います。

だけれども、食事に関しては、いつも同じとは限らないので、何がいつもと違うのかわかりにくいと思います。
それに気づくのは、体に異変が起きてからなんでしょうねー。

しかも、一番思うのは、体に悪いものって基本おいしいんですよね笑
改めて、たちが悪いと感じました。　企業努力ってすごい。

最近は、2,30代の若い方でも肩こりやだるさなどの不調が多いように思います。
マスクや暑さで酸素不足や水不足に陥って自律神経が乱れているんでしょうね。

そんなことも含めて、知らず知らずの間に体に異変が起きている可能性がある場合があります。
今回はそれを一緒にチェックしていきましょう。

毎食、ついおなかいっぱい食べてしまう。
味の濃いものやインスタント食品が好き。
野菜料理はどちらかというと苦手だ。
魚料理より肉料理が好き。
朝食はあまり食べない。
食事は外食や市販の弁当が多い。
夜10時以降に夕食や夜食を食べる。
ほぼ毎日、間食をする。
休憩時間には、お茶よりコーヒー、ジュースを飲むことが多い。
お通じが毎日ない
肌荒れしやすい
ぐっすり眠れない
気持ちが落ち込みやすかったり、イライラしやすい。

これらが、当てはまるほど栄養の偏りや生活習慣の乱れが起き始めている可能性が高いです。
ちなみに僕は、魚より肉の1つだけでした。　魚も好きです。お寿司とか。

まずは、これらに当てはまらないように生活を見直していきましょう。

ではまた！！