運動をして「つる」のはなぜ?

西宮市のJR甲子園口徒歩3分の 重症症状専門整体院 整体院 明価の高橋です。

今回は足が「つる」ことについてです。

運動した後に足がつったりした経験はありませんか?
これは運動誘発性筋痙攣といって「けいれん」なのです。

痙攣(けいれん)とは、自分の意思とは関係なく筋肉が継続的に動くことです。

原因としては、水や栄養素が足りないと言われることがありますよね。

海外の論文では主に脱水と筋疲労が原因だと考えられております。

その論文では、筋疲労が起きることで、神経筋活動が変化し、筋肉が興奮しやすい状態になってしまうのです。

なりやすい特徴として、女性よりも男性の方がつりやすいそうです。

また、皆さんの思っている通り、普段の生活で使っている以上の運動をするつりやすくなります。

その他の論文では、体重の3%の脱水で痙攣しやすくなったという報告もありました。

対処法としては、

深呼吸
ストレッチ
マッサージ

が挙げられていました。
どれも簡単にできますので、つってしまった際には、実施してみてください。

ではまた!

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