【肩こり】押すだけセルフケア

西宮市のJR甲子園口徒歩3分の西宮唯一の筋膜施術×筋トレをする整体院 
整体院 明価の高橋です。

「かた」って打つと肩と方が出てきて変換に苦労します笑

さて今回は、押すだけセルフケアです。

早速やっていきましよう!

ステップ1
ケアする腕がどのくらいあげられるのかチェックしてみましょう!
あげられる角度・痛みの程度・痛くなる場所など

ステップ2
だらんと垂らしたケアする腕の手に近い方の部分の親指側の肘近くに掴める筋肉があると思います。そこを痛くない程度で、ある程度深く握ってみてください。10秒くらい握ってみてください。
ポイントは、指先で筋肉を触ることです。
少し掴んだだけで痛い方は、そこが原因の可能性が大きいです。
+αで、掴んだまま揺らしてみるとより効果的ですよ。

ステップ3
ステップ1と同じように動かしてみて変化を確認してみましょう!

少しでも手助けになればと思います。

ではまた!

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