【腰痛】起き上がりに必要な筋肉は?

西宮市のJR甲子園口駅 徒歩3分 姿勢・重心調整による根本施術整体院 整体院 明価

高橋です。

今日は、朝の起き上がり時の腰痛についてです。

みなさん、起き上がる際に主に使う筋肉はどこだと思いますか?

正解は・・・・

腹筋!!

・・ではなく、股関節を曲げる筋肉である腸腰筋(腸骨筋+大腰筋)です。

なぜなら、起きる際には、骨盤を固定して起き上がるため、下から上に背骨が運動する連鎖が必要です。体幹の下が起き上がらないと上が起き上がらないのです。

さらに腹筋群は長い筋肉のため、背骨1つ1つを動かすには不利であるということも挙げられます。

結果として、腹筋で起き上がると滑らかに背骨が動かないということですが、
この腸腰筋の筋力が低下していると腹筋を使わざるを得なくなり、背骨の動きとしては、効率が悪く腰の負担が大きくなってしまします。

起き上がる時の腰痛に腸腰筋の筋力をぜひみてみてください。

ではまた!

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