【肩こり】フニャフニャ 肩甲骨剥がし 僧帽筋下部

西宮市のJR甲子園口駅 徒歩3分 肩痛・肩こり・猫背専門
根本施術整体院 整体院 明価~めいか~

高橋です。今日も元気にいきましょう!

今日は、僧帽筋下部を緩めてガチガチの肩をフニャフニャにする方法をお伝えします。

そうぼうきんは背中にあり、肩甲骨から背骨に着く筋肉です。

まずは、いつものように首や肩の動きを確認して指標を確認してみてください。

できましたか?
では、やっていきましょう!

両腕を前に出して、肘を伸ばし、手首の力を抜いて垂らします。
そこから外側に斜め45°くらい広げます。
そのまま上方向に45°くらいまで上げていきます。
痛い方は、挙げられる範囲で構いません。

そこから、3秒から5秒ほどかけて下に下ろしていきます。

これを10 回ほどゆっくりと行ってみてください。
両方いっぺんに行っても大丈夫です。

ではまた!

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