【痩身】ぽっこりお腹を凹ませたいなら

西宮市のJR甲子園口駅 徒歩3分 の整体院
根本施術整体院 整体院 明価~めいか~

タカけんです。

新テーマ【痩身】私としては正直聞きなれない言葉でした。
つまりダイエットのことですよね。このテーマで行きます。

みなさんは椅子に座った時などにお腹がぽっこり出でしまっていませんか?

この時期は薄着なので特に目立ちますよね!

格好いい自分でいるためにこのぽっこりお腹を改善していきましょう!

ぽっこりお腹の原因は、ずばり腹筋が弱いからです!

腹筋ならやってます。という方。ちょっと待ってください。
腹筋は腹筋でも、シックスパックの腹直筋(ふくちょくきん)ではなく
その横にある腹横筋(ふくおうきん)です。

腹横筋が弱くなると、内臓が支えられず、内臓が下に下がってきてしまいます。
すると、脂肪がつきやすかったり、血流が悪くなったりと

ぽっこりお腹だけでなく、便秘や冷え性にも繋がってきます。

なので、今回はこの腹横筋を鍛えていきましょう!

このエクササイズは仰向け、立って、座ってでもできるので、万能です笑

おへその下に手のひらを当てていただき、息を吸います。
この時、おへその下が硬くなるのを感じてください。

このお腹に力が入った状態で、息を吐いてください。そうです。吐き切ります!

そして、吐き切ってから、さらに5秒頑張って吐いてください!

これで、腹横筋が鍛えられますので、1日2回まずは1ヶ月ほどやってみてください。

秋になる頃にはポッッコリお腹が凹んでいるといいですね。
今年の夏は諦めてください笑

ではまた!

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