【栄養】健康のために食べるべきもの2 食物繊維

兵庫県西宮市甲子園口の小さな整体院
〜あなたの明日に希望と価値を〜
整体院 明価―めいかー

最近は、頭痛症状のある方が増えているため自律神経症状について改めてすこぶる学んでいます。
どんな症状にも対応できるように頑張っています。
どうもタカけんです(^^)

今回も健康を目指すために食べるべき食事についてお話ししていきます。

2つ目は食物繊維です。

食物繊維といえばやはり腸内環境を整える効果ですよね。
それに加えて、腸を整えることでメンタル面の改善にも効果的です。

腸は第2の脳と言われているように脳疾患系の疾患との関係が明らかになっております。
精神を安定させる効果のある幸せホルモンのセロトニンは、80〜90%が腸内細菌によって作られているのです。

そのため、過敏性腸症候群の8割の方がうつや不安症状を持っていると言われています。

つまり、メンタル面の問題に食物繊維の摂取および腸内環境を整えることは必要不可欠であるということです。

食物繊維の1日の摂取量としては、男性20g女性18g以上です。

例えば、ジャガイモ1つで1.4g ほうれん草250gで7.0gの食物繊維が摂れます。

また食物繊維には水溶性と不溶性があるので、ここもバランスよく摂る必要がありますね。

ではまた!!

〜めいか の特徴〜
○完全予約制・完全個室・夜まで営業 ○根本施術整体院 ○AKS療法・筋膜・筋トレ ○頸椎椎間板ヘルニア・肩関節周囲炎・変形性膝関節症・坐骨神経痛・しびれもご相談ください

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