【栄養】健康のために食べるもの10 グリシン

兵庫県西宮市甲子園口の小さな整体院
〜あなたの明日に希望と価値を〜
整体院 明価―めいかー

中学の時の部活は陸上部。
どうもタカけんです(^^)

今回が最後の10個目 健康を目指すために食べるべき食事についてお話ししていきます。

10つ目はグリシンです。

グリシンはアミノ酸の1種で、肌のハリを維持するコラーゲンの3分に1を構成したり、抗酸化物質や筋肉のエネルギー源となる材料ともなります。
さらに、深部体温を低下させる役割があります。

この深部体温を下げる効果は睡眠の質を高めるために重要です。
睡眠中は、起きている時に処理しきれなかった老廃物を洗い流したりすることで、生活のパフォーマンスをあげています。

睡眠の質をあげるー深い睡眠をとるためのグリシンは、ホタテやエビに多く含まれています。また、体内でも作られています。

1日3gを摂るのが目安ですので、寝る前に摂取して質の良い睡眠を目指してみてください。

ではまた!!

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