【栄養】食事の時間帯について

兵庫県西宮市甲子園口の小さな整体院
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整体院 明価―めいかー

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どうもタカけんです(^^)

今回は食事をする時間帯についてです。

1日の時間帯によって体の反応は変わります。それに伴い食事の方法を合われていくことが体のパフォーマンスをあげるためには必要です。ではみていきましょう。

午前中は、排泄を中心とした体をリセットする時間帯で、あっさりしたものが好まれます。
同時にエネルギーとなるものを摂取することが良いです。
さらに朝食は体内の時計リズムを整えるために必要ですので、食べるなら毎日食べ、食べる日、食べない日などを作らないようにすることが良いです。

午後になると、消化力が高まってエネルギー消費がスムーズな時間をむかえます。
栄養たっぷりのものをしっかり食べてエネルギーを補充することが好まれます。

夜間は体が栄養素を吸収し、溜め込みやすい時間帯です。

つまり、本当は、夜は空腹を感じない程度の食事が好ましいです。
脂肪を溜めやすいため食べ過ぎることでパフォーマンスの低下につながってしまいます。

簡単にまとめると、
朝は、食べ過ぎず、食べなさすぎず
昼は、がっつり
夜はお腹が空かない程度で抑えましょう。

ではまた!

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