【美姿勢】キレイな立ち方のポイント2

兵庫県西宮市甲子園口の小さな整体院
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整体院 明価―めいかー

どうもタカけんです(^^)

今日もキレイな姿勢とは?というところを話していきます。
前回は、キレイな姿勢のポイントとして頭の下にはかかとがあることをお話ししました。

しかしながら、頭の下にかかとがあるからといって無条件で良い姿勢ではないのです。
これが、お腹の位置なんですね。

単純にいえば、かかとと頭の位置だけでなく足首や腰・肩の位置も含めてお腹の位置も気をつけないといけません。

その中でもお腹です。頭の下にかかとがあったとしても体重がつま先側にあるとお腹を突き出すような状態で、さらに猫背姿勢を作って骨で支えるようにバランスを取ろうとします。
これをスゥェイバック姿勢といい高齢の腰痛持ちの方が良くする姿勢です。

では、どのように注意すれば良いかを説明しますと、
足をこぶし一つ分開けて立った状態で首だけを曲げて自分の足首をみてください。
一筋縄で見えない方はお腹が出ているかお腹を出しているかのどちらかだと思います。
首が痛い方は無理せずに。

お腹が出ている方は限界があるかと思いますが、出している方は足首が見えるところまで曲げていくとお腹が凹んでいくと思います。

足首が見えるところまで首を下げたら、首だけまた元の位置、正面を向くように戻してください。
これで、頭・かかとそしてお腹が一直線に揃った立ち方ができると思います。

ぜひやってみてください。
ではまた!!

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